心理測驗 Tests

我能應付壓力嗎？

每個人都有各種應付生活壓力的方法。以下的量表可以幫助你清楚自己用來應付壓力的方法，並了解你現在使用的方法是否有效。這量表並非臨床評估測驗，其目的只為讓你知道自己怎樣應付生活壓力。

   
非
常
同
意
同
意
不
同
意
非
常
不
同
意
1. 我選擇有規律的生活方式。
2. 我平日有營養均衡的飲食。
3. 我每星期最少做兩、三次半小時以上的運動。
4. 我每星期都有娛樂或消遣的時間。
5. 我的家人會支持我。
6. 我每星期都做鬆弛練習。
7. 我平均每個月都參與最少一、兩次社交或團體活動。
8. 我日常懂得安排和支配時間。
9. 我知道失意時可以找誰傾訴。
10. 我可以找到獨處的空間和時間。
11. 我傷心或憤怒的時候會做一些喜歡的事來舒緩情緒。
12. 我會把工作帶回家做。
13. 我需要服用安眠藥幫助入睡。
14. 我借助煙酒、藥物或零食來減輕不安。
15. 我會情緒失控或亂發脾氣。
   
非
常
同
意
同
意
不
同
意
非
常
不
同
意

分析結果   重新測試

＊以上測驗量表及評分只作參考，並非供診斷評估之用。

 


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